dazu gehört auch, dass Sie sich selbst wohlfühlen, vital und schön sind.

Wir laden Sie ein, sich ca 1-3 Monate vor Ihrer Hochzeit täglich ein paar Minuten "time-out" für Ihr Wohlbefinden zu nehmen.

Ausgangsposition FOTO 1

Hanteln in der rechten und linken Hand in Hüfthöhe "im Schüsserl" halten.

Führen Sie die Hanteln in fließenden, langsamen Bewegungen seitlich über Kopfhöhe  FOTO 2 und wieder retour.

PAUSENÜBUNG:

Rechten, gestreckten Arm 10x rückwärts kreisen, ebenso links mit paralleller Armführung

Ausgangsposition FOTO 1

Hanteln "im Schüsserl" hinter dem Körper in Steißbeinhöhe positionieren.

Die Arme sind leicht gebeugt, und die Schultern zurück und zueinander gezogen.

In einer fließenden, langsamen Bewegung die Arme parallel so weit wie möglich hinter dem Körper nach oben ziehen  FOTO 2 und LANGSAM wieder senken.

Die Arme  bleiben in stetiger Spannung!

Arme senkrecht und beinahe gestreckt nach oben positionieren. FOTO 1

Das Becken ist leicht gekippt, dh das Gesäß ist so angespannt, als wäre ein Hundert-Euroschein eingezwickt.

Ev auch auf einem Bein stehen, oder auf einem Sessel sitzen

Nun die Hanteln gleichzeitig, langsam und behutsam durch Abwinkeln der Arme, hinten den Rücken bzw zwischen die Schulterblätter führen. FOTO 2 

Wir wünschen viel Spaß beim Training! :-)

Für weitere Fragen, Infos und Tips stehen wir gerne zur Verfügung!